[...] tylko taki bardziej pojemnosciowy,,, czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko, braki w dietcie to wlasnie cos tego typu jakie proporcje mial ten gainer na 100g 78g wegli, mysle teraz nad olimpem SWG, ale czy dla hardgainera on jest ok??
[...] 180. Jakies pol roku temu bralem juz mete oraz omke 10strzalow meta byla Bionabol. Zbyt wiele po tym nie dostalem poza tym chodze na silke 3 razy w tygoniu. Mialem przerwe i teraz postanowilem znowu sprobowac i zakupilem sobie taki sprzet:P : omnadren 250 z seri 010106 wzailem narazie jeden strzal w piatek i 1ml i chce brac tak raz libol 200 [...]
Bije propa w udo co 3 dzien. Niestety ten prop to axio więc boli jak sam s****ysyn ,przez 2 dni po injekcji nie moge normalnie chodzić. Dupsko do bicia odpada bo jestem biurowcem i nie chce pracować 8godz na stojąca Teraz pytania odnośnie treningu nóg. -kiedy ćwiczyć ,jedyną opcją jaką widze to 3 dni po strzale ,ale wtedy trzeba znowu wbijać -czy [...]
[...] worek, sroda- Judo i Muay thai, Czwartek-siłownia a w tym grzbiet i ramiona, piatek-Judo i Muay Thai, a w sobote bieganie, niedziela odpoczynek. SW trenuje od 4 lat, dopiero teraz chce we wtorki i czwartki dołaczyc silownie poniewaz dotychczas trenowalem Ju-Jitsu ale zrobilem przewe w tych treningach, odzywke biore białkowo-weglowodanową plus [...]
[...] szło. Potem postanowiłem iść do lekarza zgabadał mnie pięknie i kazał przyjść za miesiąc i lipa nic. Wczoraj pomagałem wypchać furę gdyż się zakopał i dziś około godziny 16 wyczułem 2 powiekszone te węzły ale teraz po lewej stronie. Jak je dotykam zaczyna mnie boleć. Jak myślicie czym może to być spowodowane ? Na siłce ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Wiec tak w marcu/kwietniu zaczynam 2 cykl kreatynowy pierwszy cykl robiłem na monohydrancie z olimpa, teraz postanowiłem spróbować połaczyc xploda z olimpa 6 form http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + monohydrant http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html wiec mamy w takim połaczeniu 7 form kreatyn co [...]
2 miesiące temu kupiłem drążek żeby cokolwiek w tych trudnych czasach porobić. Oczywiście pierwsza próba skończyła się brakiem podciągnięcia z powodu lekkiej otyłości(182cm/90kg) Robiłem negatywy, stosowałem gumy i obecnie jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z pełnego wyprostu rąk, nogi proste bez bujania, broda do drążka. Teraz pytanie skoro [...]
[...] to jakoś? Zamierzałem po omnadrenie ubić go deką, jednak wole odpuścić na razie wszelkiego rodzaju środki. Mija już 13 dni od ostatniego strzała numer 7, co polecacie abym teraz zrobił, aby jakoś uratować tą sytuację?? Czyli po prostu jakie odżywki zakupić, kiedy się odblokować? Pozdrawiam licze na fachową odpowiedź P.S. Wiek 19 lat, waga 68, [...]
Witam, dotychczas używałem bulków jako koktajli potreningowych, teraz pierwszy raz kupiłem carbo i białko oddzielnie, a pytanie brzmi: co najlpeiej wypic odrazu po treningu? carbo dla uzupełnienia glikogenu? czy białko? czy moze zmiesać to razem? A i jeszcze jedno, kupilem BCAA mega caps 1100 Olimpa- Czy wystarczy jak bede jadał po 5 piguł przed [...]
[...] każdymi aerobami, aby maksymalnie chronić mięśnie Witaminy: Vita-Min plus Warto coś dodać/zmienić? I jeszcze pytanie. Czasem aeroby będę robił od razu po przebudzeniu. I teraz co przed nimi? Normalny posiłek, BCAA czy porcja białka? Chodzi o to aby chronić mięśnie. Normalny posiłek chyba raczej odpada? Niezbyt dobrze biega się z pełnym [...]
Witam, mam jedno pytanie. Na poczatku dodam ze cwiczylem przez dluzszy czas, jednak ostatnio natlok wydarzen sprawila ze przez miesiac nie trzymalem diety (jadlem zdrowe posilki, ale niestety do tego slodycze i slone przekaski). Przytylem prawie 3 kg. Teraz mam taki problem ze zaczynam prace w kebabie i bedzie mi to zajmowac wiekszosc dnia (o [...]
[...] zachowaniu miesni ktore wypracowalem przy treningu silowym. Wczesniej bralem kreatyne mono i HMB z treca. Zrzucilem troche tluszczyku i miesnie troszeczke urosly. Chcialbym teraz konkretnie zrzucic tluszcz ktorego sie troche uzbieralo. Na silke chodze trzy razy w tygodniu, wieczorem. Jesli to polaczenie jest dobre, to prosze o wskazowki [...]
[...] niezbyt długie dystanse po 2km zaczynają bolec mnie kostki). Z tydzień temu ograniczyłem jedzenie wyrzuciłem z diety pieczywo i wędliny staram się jeść dużo warzyw. I teraz takie pytanko: jakie domowe ćwiczenia mi polecacie. mam dość dziwna sylwetkę nogi wyrzeźbione jednak ogromny brzuch:( co mam zrobić żeby się go pozbył może jakaś [...]
[...] Jest to cypio z serii 007790. Jak myślicie co jest nie tak? zbyt duża ilość alkoholu w środku czy może jakiś inny syf? biliśmy wcześniej inne środki atomica suste 300 deke, bolda i propa wszystko było ok a teraz takie jaja.. Póki co odstawiłem cypio i już tego nie bije zastanawiam się co mogę zrobić żeby tam jakaś gangrena się nie wdała ew..
Witam mam pewien problem. Około 2 lat temu zacząłem przygode z silownia. Dodatkowo rok temu zaczalem cwiczyc muay thai i silownia odeszla na drugi plan. cwiczylem w weekendy sobota, niedziela niestety efekty nie byly zadowalajace. Teraz całe wakacje nie mialem traningow MT i poswiecilem czas na silowni z odrazu lepszymi efektami. Od 5 wrzesnia [...]
Witam, Proszę o poradę jak rozplanować czas :) i dobór odżywek na redukcje. Jade teraz na cyklu masowym :D który kończy sie ostatniego marca, zastanawiam się jak rozplanować resztę czasu ponieważ w połowie czerwca jadę na urlop i przydało by sie być w formie plażowej :) Myślę żeby to zrobić tak: Pierwsze 2 tygodnie daje odblok + Jabłczan dieta [...]
[...] serdecznie jestem nowy na tym forum. Piszę bo mam wątpliwości z wyborem odżywek, jakie będą najlepsze. Ważę 92 kg, 180cm wzrostu. Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i boks. [...]
[...] brzucha po prawej stronie - czy to może popularna kolka? Dodam, że chodzę dwa razy w tygodniu na treningi boksu. Jak nic nie robiłem przez ostatnie około 14 lat tak się teraz zastanawiam czy nie za dużo sobie narzuciłem. Ale odkąd przestałem palić, pić piwo i aktywnie spędzać dzień zauważyłem, że lepiej mi się śpi. i wogóle jest OK. Za [...]
No wlasnie cos mnie zaatakowalo i nie wiem co to jest. Cwicze od wrzesnia mam diete gainera bialko i bcaa. No i wlasnie od pewnego czasu jak cos zjadlem to pozniej strasznie mnie brzuch bolał. Nie zawsze tak raz na tydzien takie cos mialem. Pozniej bolal mnie tylko jak jadlem gainera albo bialko. Teraz zauwazylem ostatnio jakies zaczerwienienia na [...]
witam! mam troche nietypowe pytnie- psozukuje srodkow uspokajajacych nie to zebym byl jakis wariat, ale bylem troche nerwus a teraz po 1 lajtowym cyklu 2 miechy temu mi czasem odpier**** w nieodpowiednich momentach (moj ulubioony wykladowca wie o co chodzi)... z gory dzieki za pomoc hyhy
